Меню

Что считать лишним весом и откуда он берется?

Ожирение - проблема, с которой сталкиваются все национальности. Но в разных странах оно и распределено по разному. До сих пор остаётся открытым вопрос: как определить излишек массы тела?

Вот уже много лет пытаются высчитать идеальный вес, при котором продолжительность жизни максимальна и люди меньше болеют. При расчете массы тела учитывается возраст, рост и пол человека. Зачастую идеальную массу определяют при помощи специальных таблиц. Также узнать, насколько сильно масса тела отличается от идеальной, можно и при помощи индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно следующим образом: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат.

Например, индекс массы тела человека, с ростом 1,68 м и массой тела 55 кг равен 55 : 1,68 x 1,68 = 19,5. Если показатель выходит за рамки нормы - это уже группа риска, характеризующая определённую весовую категорию. Выведены следующие характеристики массы тела:

  • недостаточная масса тела < 19
  • нормальная масса тела 19 - 25
  • избыточная масса тела 26 - 30
  • умеренное ожирение 31 - 35
  • резкое ожирение > 36

Сейчас индекс массы тела в научной литературе употребляется чаще, нежели понятие "идеальный вес".

Причины лишнего веса Несколько прописных истин или "откуда берется лишний вес"?

Всем давно известно, что вес человека зависит от количества попавших с пищей в его организм калорий и от того, сколько калорий расходуется. Если человек ест больше, чем тратит, организм запасает излишки в виде жира. При этом важно не только количество пищи и её характер, но и частота приёма пищи. Если есть часто и беспорядочно, либо переедать - масса тела увеличится. Относительно физической работы было замечено, что люди с недостаточной массой тела тратят больше энергии, чем тучные, так как совершают больше лишних и резких движений. Это явление даже зафиксировали на киноплёнку.

Своё влияние оказывает и психологическая установка в случае тех или иных жизненных ситуациях - начинает ли человек убираться, чинить что-либо в горе, либо заедает неприятности сладостями. Выяснилось, что во время выполнения физической работы у тучного человека жир сжигается меньше, нежели у худого, при выполнении той же работы. Это, по мнению учёных, способствовало выживанию первобытного человека.

Своё влияние на предрасположенность к ожирению оказывает и питание в детском и подростковом возрасте. В случае перекармливания ребёнка, "адипозоциты", жировые клетки размножаются более усиленно. При этом увеличивается и "потенциальная жировая ткань". В отношении грудных детей имеет значение белковое перекармливание - раннее отлучение от материнского молока и переход на вскармливание продуктами, содержащими большое количество белка, который трудно усваивается у ребёнка. Этот белок содержит молоко коровы и творог.

Генетика тоже влияет на массу тела. Если ваши родственники обладают излишней массой тела - не исключено, что и вы столкнётесь с проблемой избыточного веса. Эта особенность зависит не только от обмена веществ, но и от того, какие продукты предпочитали предки человека, от их образа жизни - это определяется генетически.

Своё влияние оказывают и эндокринные факторы. Бытует мнение, будто излишняя масса - это результат воздействия гормонов. Некоторые заболевания эндокринной системы действительно вызывают ожирение - гиперфункция коры надпочечников (синдром, болезнь Кушинга) и гипофункция щитовидной железы (гипотериоз). Однако, при синдроме Кушинга жир распределяется специфично. Такие люди могут иметь "жирную" спину, большой живот, но при этом у них могут быть худые руки и ноги. Такое явление называется туловищным типом распределения жировой клетчатки. Гипотериоз также может вызвать ожирение, но при восстановлении нормального уровня гормонов щитовидной железы в сыворотке крови проблема избыточной массы тела исчезает.

Не только косметический недостаток...
Излишняя масса тела - это не только недостаток внешнсоти. Люди с ожирением попадают в группу риска: у них большая вероятность развития инфаркта миокарда и инсульта. Такие люди также зачастую страдают от сахарного диабета и гипертонии. Тучность может вызвать ещё и дегенеративное заболевание суставов (остеоартроз), послеоперационные тромбозы, желчнокаменную болезнь, лёгочные осложнения и несчастные случаи.

У тучных людей чаще возникает тревожное, либо депрессивное состояние, которое может быть и причиной и следствием ожирения.

Борьба с лишним весомБудем лечиться?
Прежде всего человек сам должен захотеть избавиться от лишнего веса. При отсутствии стремления к похудению не помогут даже самые хорошие процедуры и методики. Для достижения результата  нужно понять, что прежде всего вам это необходимо. Именно вам, а не врачам и окружающим. Результат будет лучше, если решение принято самостоятельно. Но необходимо запастись терпением. Легко набранные килограммы, к сожалению, уходят очень долго. Быстрое похудение в первые дни при голодании или строгой диете происходит за счёт потери воды и распада белка собственных тканей. И это вредно для организма.


Врачи чаще всего советуют совмещать диету и физические нагрузки. Но тут важен умеренный подход. При помощи специалистов необходимо составить свой личный фитнес-план и следовать ему. Перебарщивать не стоит. Экзотические диеты труднее соблюсти из-за того, что продукты, которые входят в их состав, трудно достать из-за их редкости и высокой цены. К тому же такое питание является неполноценным. При соблюдении такой диеты гораздо легче здоровью навредить, нежели помочь. "Девушка, решившая похудеть, может вогнать себя в такой же иммунодефицит, как и больной с ВИЧ-инфекцией" - такое выражение не лишено основания. Заболевания, к которым у вас есть предрасположенность, могут проявиться во время быстрого похудания.


Если питание неполноценно - у вас может образоваться гиповитаминоз. Выпадение волос, слоящиеся ногти, серая и сухая кожа - нередкое явление при похудении. Ведь сброс веса является стрессом для организма. Причём, чем быстрее вы будете терять килограммы, тем тяжелее будут "последствия". Повышенный аппетит - следствие борьбы организма с данным стрессом. Если сорваться - можно не только быстро набрать прежний вес, но и обзавестись ещё парой-тройкой лишних килограммов - ведь ваш организм будет делать запасы на случай повторения ситуации. Также нередко возникает депрессия. Избавиться от неё можно, занявшись чем-то, что достаточно сильно отвлекает вас от мрачных мыслей. Стоит убедить свой организм, что несмотря на генетические особенности, ему не повредит сбросить лишние килограммы.

Таблетки и скальпель...
Избавление от лишних килограммов - это упорный и подчас тяжёлый труд. Потребуется много сил. Но зачастую лень мешает достичь желаемого результата. И тогда приходит в голову мысль о таблетках или скальпеле. Но не спешите ложиться под нож или глотать всяческие чудодейственные средства. Сброшенный в результате таких манипуляций вес может быстро вернуться. К тому же хирургическое и медикаментозное вмешательства имеют множество побочных эффектов и не слишком полезны для организма.

Наша группа VK