Меню

Хитрости для сжигания жира в области живота и бедер

Лето является идеальным временем для того, чтобы завершить всю работу по формированию идеальной фигуры. Особенно нужно уделить большое внимание животу, бедрам, именно летом легче всего убрать здесь лишние килограммы, а также сделать ноги красивыми, а живот плоским.


На самом деле, область живота и бедер являются самыми сложными зонами, на которых тяжело убрать лишний жир, для этого нужно проявить настоящий характер и большую волю к результату. Только благодаря упорству и благодаря регулярным занятиям, можно легко побороть свой лишний вес. Итак, как правильно похудеть, занимаясь фитнесом, и в частности, как бороться с лишним весом в области живота и бедер?

Прежде всего, нужно обращать внимание на свой рацион, дело в том, что живот очень болезненно реагирует на то, как вы питаетесь. А если быть более точным, то он очень сильно реагирует на объемы питания. Лучше есть меньше, но чаще, то есть, один прием пищи не должен быть объемным. Ну и конечно, все это должно совмещаться с физическими упражнениями.

Для того, чтобы максимально бороться с лишними килограммами, нужно использовать определенные хитрости, которые помогут вам с этим справиться.

  • Не задерживайте дыхание

Прежде всего, то место, где вы занимаетесь фитнесом, должно очень хорошо кондиционироваться. И речь идет не о температуре воздуха, а именно о наличии кислорода, а если еще точнее о его достаточном наличии. То есть, нужно, чтобы окно в комнате, где вы тренируетесь, было открытым, чтобы в комнату или зал поступал свежий воздух. Помимо этого, попаданию в организм нужному количеству воздуха способствует правильно дыхание. Нужно во время напряжения выдыхать, а во время расслабления вдыхать.


Например, вы приседаете с гантелями – во время приседания нужно вдыхать, а когда вы поднимаетесь, нужно выдыхать. Тем самым вы убьете два зайна, во-первых, избавитесь от перенапряжения, во-вторых, выработаете правильный стиль дыхания, что поможет увеличить эффективность тренировок.

  • Возьмите в руки гантели

Вы работаете в спортзале над своей фигурой, но своим результатом не до конца довольны? Тогда нужно применять хитрости, например, во время выполнения различных аэробных упражнений, можете взять в руки легкие гантели. От этого будет большая польза вашим рукам, также от этого будет дополнительная нагрузка на ваш организм. Вы будете делать все те же самые упражнения, но их эффективность существенно увеличиться.

  • Уделяйте внимание гибкости

На самом деле от того, на сколько тело ваше гибко, будет многое зависеть, если вы делаете повороты корпуса, прогибы, и ваше тело издает хруст, значит вы не достаточного много уделяете внимания гибкости вашего тела.

  • Используйте баланс

Хитрости для сжигания жира в области живота и бедерОказывается, упражнения можно делать не только в спортзале, их можно еще делать и дома, например, во время просмотра телевизора. Для этого нужно использовать упражнения, которые дают максимальный эффект, например, для живота. Как вариант, можно использовать тот же большой фитнес мяч. Баланс на нем идеально тонизирует мышцы, как результат, они становятся крепче, а также это способствует похудению.


Например, вы включили телевизор, но не садитесь на свой любимый диван, а ложитесь спиной на мяч, чтобы он вам упирался в поясницу, и таким образом просматривайте ваши любимые передачи. Если регулярно использовать подобную практику, то уже через месяц вы начнете замечать изменения.

  • Йога и пилатес

Безусловно, своими упражнениями вы должны добиться только позитивных результатов, поэтому, введите в свои занятия упражнения по пилатесу и йоге, это только пойдет вам на пользу.

Наша группа VK