Меню

Похудение для ленивых - прыжки на батуте

Похудение для ленивых - прыжки на батуте

Мало кто знает, что используя батут можно не только развлечься и отдохнуть, с его помощью также можно и похудеть. Не зря прыжки на батуте очень часто применяют любители фитнеса: 8 минут занятий на этом нехитром спортивном устройстве заменяет 3-километровую пробежку. Также у батута есть одно очень важное положительное качество – от занятий практически нет чувства усталости, даже наоборот, вы будете ощущать прилив позитивной энергии, новых сил.

Вообще многие имеют определенный стереотип, что батут - детский аттракцион и не воспринимают этот спортивный снаряд серьезно. Но на самом деле батут, который применяется в фитнесе, представляет собой конструкцию из сетки, которую натянули на раму. Ну а сама рама с сеткой закреплена на специальных стойках, которые приподнимают ее над полом. Сетка очень хорошо амортизирует, поэтому мы без особых усилий может высоко подпрыгивать. Подробнее о батутах можно узнать тут.

прыжки на батуте польза

Вообще батуты можно разделить на две категории: любительские и профессиональные. Профессиональные батуты создают для спортсменов, их устанавливают в спортивных залах, где довольно высокие пaотолки. А вот применять любительские батуты можно в разных условиях, они отличаются от профессиональных материалами изготовления и размерами.

Польза прыжков на батуте

Прыжки на батутах относят к так называемым аэробным нагрузкам, с помощью которых борются с лишним весом. Занятия на батуте полностью заменяют бег, кроме этого здесь нет существенных нагрузок на позвоночник и коленные суставы. Используя батут можно за короткий отрезок времени привести свое тело в порядок, можно повысить выносливость, гибкость, координацию, разумеется батут - это супер похудение для ленивых.

Также занятия на батуте дают невероятное ощущение легкости, полета, заряда положительных эмоций. Тот кто однажды испробовал этот снаряд на себе, тот стопроцентно скажет, что на нем прыгать вообще не скучно, как это может показаться. На нем можно делать всевозможные движения, движения какие только вы можете себе представить: перевороты, отскоки, бег, взмахи руками и ногами и т.д. Помимо этого есть еще целый комплекс упражнений, которые помогут улучшить форму ягодиц и бедер, живота, укрепить мышцы спины и ног. В одном из последних интервью известная модель Хайди Клум заявила, что свою прекрасную спортивную форму она держит именно при помощи батута.

Простое похудение для ленивых и способ чудесного оздоровления и омолаживания

упражнения на батуте для похуденияЕсли вам утомительно однообразно тренироваться в спортивном зале, если утренняя зарядка наводит на вас ужас, или надоело подсчитывать километраж на беговой дорожке, тогда смело покупайте себе батут. Можно уверенно говорить, что это новая разновидность фитнеса, которая подходит для людей разного возраста, а также уровня физического состояния. Экспериментальным путем доказано, что если каждый день по 20 минут прыгать на батуте, тогда в организме замедляются процессы старения. Это своими опытами доказал физиолог Калифорнийского университета Джеймс Уайт.

Врачом было предложено группе женщин пожилого возраста, которые ведут довольно пассивный тем жизни, регулярно тренироваться на батуте – прыгать. Затем ученый производил различные сравнительные анализы, которые показали, что женщины начинают молодеть, избавляются от морщин, мешков под глазами, сбрасывают вес, причем делают это легко и быстро. Также оказалось, что регулярные занятия на батуте способствуют выведению из организма токсинов и шлаков. А ведь в токсинах, которые накапливаются в организме из-за мало подвижного образа жизни, больше всего приносят вреда. Также токсины ускоряют процессы старения. И если прыгать на батуте, то эти прыжки будут способствовать правильному движению лимфы, а именно лимфа эти шлаки и будет выводить.

Безусловно, для того, чтобы занятия на батуте приносили максимальную пользу, необходимо учитывать определенные рекомендации. Так, занятиям предшествует хорошая разминка, для этого можно минут 5 попрыгать на скакалке, или в течении 5 минут сделать легкую зарядку. Разминка способствует подготовке к нагрузкам суставов, мышц, костей, внутренних органов. Первые несколько минут на батуте это невысокие прыжки, не интенсивные, не нужно паниковать или торопиться, даже если что-то не выходит. На первых занятиях нужно почувствовать себя уверенно на снаряде. Очень важно при таких тренировках соблюдать координацию, а также концентрироваться на том, что вы делаете.

 

 

Начинающим на батуте можно выполнять следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги вместе, руки вытянуть вдоль тела. Нужно начинать прыжки, но они не должны быть высокими, во время этого упражнения полной стопой нужно касаться сетки. Когда вы будете чувствовать себя уверенно, можно поднять руки вверх и подпрыгивать уже так.

2. Исходное положение – сидя, спину нужно держать перпендикулярно вытянутым вперед ногам. Дальше нужно завести за спину руки, опереться ими о сетку. В таком положении и нужно начинать прыгать, это упражнение называют «сед».

3. Исходное положение – прямая стойка, руки опущены вдоль туловища. Во время прыжка нужно стараться сделать как бы шпагат в воздухе. Можно также представить, что вы делаете на полу растяжку. Над этим упражнением нужно поработать, оно довольно тяжелое, но очень эффективное.

прыжки на батуте для похудения

4. Исходное положение – поза «на четвереньках». Необходимо производить прыжки на живот, для этого нужно как можно лучше оттолкнутся руками и коленями от сетки, а потом выпрямится и падать на живот, после чего возвращаться в исходное положение.

5. Исходное положение – прямая стойка, руки вытянуть вдоль туловища. Во время прыжка нужно поднимать поочередно ноги, согнув их в колене, при опускании на сетку ногу опять выпрямлять.

Нужно знать, что занятия на батуте - это очень полезно не только для вашего тела, но еще и для вашей души. Ведь во время прыжков вы будете ощущать легкость, полет, как результат, вы будете намного счастливее.

 

 

Наша группа VK