Меню

ТОР-7 лучшие виды спорта для поддержания ног в тонусе

Вы хотите сохранить ваши ноги в форме, однако не хотите бегать трусцой и хотите найти занятие, которое поможет вам быстро сжигать калории? Давайте узнаем о лучших вариантах спортивных занятий, которые помогут вам поддерживать ваши ноги в форме, получать удовольствие и при этом не засиживаться в тренажерном зале.

Езда на велосипеде

Если вы устали от стационарных велосипедах, то можно начать с тренировки на открытом воздухе. Езда на велосипеде является отличным способом, чтобы  поддерживать в тонусе мышцы ваших ног, в том числе и  подколенные сухожилия. Если вы желаете усилить нагрузку, вы можете использовать клипы, которые увеличивают сопротивление педалей. Помните, умеренная езда на велосипеде в пределах 15-20 км в час может сжечь более 550 калорий за один час поездки.

Катание на роликовых коньках

Катание на роликах, безусловно, один из лучших видов спортивных занятий для тонирования ноги, постоянно двигаясь, вы можете увеличивать нагрузку за счет веса коньков. Катание на роликовых коньках хорошо способствует сжиганию калорий, так в течении одного часа вы сможете потерять от 500 до 800 калорий.

 

 

Пляжный волейбол

Еще один замечательный способ, чтобы заниматься и весело проводить время это - пляжный волейбол, который включает бег, прыжки и добавляет повышенную сложность, если вы играете на песке. Это один из лучших видов спорта для тонирования ноги, который может помочь вам сжигать до 500 калорий за один час игры. Кроме этого, такое упражнение укрепляет мышцы ступней ног.

Теннис

Много примеров от Анны Курниковой до Винус Уильямс, подтверждают, что  теннис является одним из лучших способов сохранить ваши ноги в форме. Вы можете провести парный матч, если вы желаете с интересом провести время или вы можете заниматься самостоятельно. Бегая и делая извилистые движения, вы заставите работать каждую группу мышц ваших ног, сжигая при каждом упражнении около 500 калорий в час.

Футбол

Необязательно играть в футбол на профессиональном уровне, чтобы получить пользу, которую данный вид спорта приносит для ног. Небольшой матч в любом месте позволяет сжигать от 400 до 500 калорий в час, при этом будут задействованы ваши икры, бедра и ягодицы.

Баскетбол

Еще один прекрасный вид спорта полезный для тренировок ваших ног. Если вы просто бросаете мяч в корзину, вы сжигаете до 300 калорий в час, однако играя в команде и находясь в постоянном движении, вы можете сжигать до 500 и более калорий. Однако, прежде чем заниматься, убедитесь что у вас есть подходящая обувь, так как прыжки на твердой поверхности могут негативно отразиться на ваших суставах.

Сквош

Когда дело доходит до выбора спортивных занятий, сквош, безусловно, один из лучших видов спорта для поддержания тонуса ваших ног.  По версии журнала Forbes в 2003 году, сквош это один из самых здоровых видов спорта, который может помочь вам сжигать более 700 калорий в час. Постоянно двигаясь, ваши ноги и руки будут все время задействованы, благодаря чему получается превосходный эффект для ваших икр и бедер.

Наша группа VK