Меню

Правда о диетах и что на самом деле эффективно улучшит фигуру?

Каждая представительница прекрасного пола желает быть стройной и привлекательной. Существует море информации о разнообразных диетах, чудодейственных средствах, за пару недель способных привести тело в прекрасную форму. Так ли это на  самом деле?

Заманчивость идеи быстрого похудения несет в себе серьезную опасность для здоровья. Здоровому человеку диеты не нужны. Требуется лишь установить правильный режим питания, отдыха и спортивных занятий. Достичь стойкого длительного эффекта от  применения диеты невозможно. Необходимо, чтобы принятые вами с пищей калории "вырабатывались". Иначе, они будут откладываться в виде лишних участков жира.

Следует помнить, что полное прекращение приема жиров, углеводов или белков, может привести к сбоям в работе пищеварительной, гормональной и нервной систем организма, проявляясь в разнообразных болезнях: от гастрита и язвенной болезни, до тяжелого невроза с булимией (повышенным поглощением пищи). Где уж тут мечтать о прекрасной фигуре? Придется много времени потратить на восстановление здоровья.

Что же необходимо для достижения вожделенной стройности?

  • Правильный режим питания. Есть необходимо не менее 4-5 раз в сутки, небольшими порциями.
  • Наибольшей калорийностью должен обладать завтрак. Именно в утренние часы необходимо зарядиться энергией на весь день.
  • Второй завтрак или, как модно сейчас говорить, ланч должен включать в себя одно сытное блюдо.
  • На обед обязательно съесть горячее первое. 
  • Ужин по энергетической ценности должен быть самым легким.

Главным условием для хорошей формы является ежедневная утренняя гимнастика, включающая несколько упражнений:

- для ног - "велосипед", приседания, выпады;

- для живота – в положении лежа подъем выпрямленных ног и скручивания корпуса к согнутым коленям;

- для спины – лежа на животе с фиксированными стопами, разгибание туловища назад.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз. Занимаясь регулярно, уже через месяц вы станете стройнее и моложе. Удачи!

Наша группа VK