Меню

Тренировка концентрации внимания

На сегодняшний день имеет очень большое значение на сколько человек умеет концентрироваться, так как современные темпы жизни требуют этого как никогда. Будет очень полезным заниматься иногда тренировкой концентрации внимания.


Роль концентрации

Действительно, современный мир довольно быстр, особенно это ощущают жители больших мегаполисов. Не редко им доводится воспринимать очень большое количество информации, им приходится делать одновременно несколько разновидностей работы. Как результат, момент концентрации человека имеет очень большое значение, без данного аспекта черты характера довольно тяжело обойтись.

Если у вас есть проблемы с концентрацией, если вам тяжело сосредоточиться на определенных моментах в работе, в личной жизни, тогда нужно начать работу над своей концентрацией.

Независимо от возраста, каждый может извлечь выгоду из лучших советов для улучшения концентрации внимания. Позитивный настрой и амбиции являются основными факторами, которые будут определять результат ваших тренировок.

Методы улучшения концентрации внимания

  • Повышение активности мозга

Безусловно, главным участником в концентрации является наш головной мозг, именно на него возложена задача фокусировать наше внимание на тех, или иных задачах. Поэтому, чтобы достичь определенных результатов в вопросе концентрации, важно тренировать наш мозг. Ведь по сути, мозг как мышцы, он тоже поддается тренировке.

Если вы на сегодняшний день можете отжаться от пола 10 раз, то регулярно занимаясь физкультурой, через полгода вы можете довести этот показатель до 40 или 50 повторений. То же самое может произойти с вашим мозгом, регулярные нагрузки принесут результаты.

Поэтому, свои тренировки мозга нужно начать с простых аспектов, например, тренировать наблюдательность, для этого необходимо внимательно следить за всем окружающим, что находится вокруг нас. Например, посмотрите несколько секунд на свой рабочий стол, какие предметы на нем расположены, потом закройте глаза и попробуйте восстановить обстановку вашего рабочего стола. Конечно, лучше всего начинать с небольшого количества предметов. Опять же, подобным образом тренировать мозг можно и по дороге на работу, например, если вы едете в метро или в маршрутном такси. Смотрите кто находится в автобусе или в вагоне, запоминайте, потом пробуйте восстановить всю картину в памяти. Все это поможет улучшить концентрацию вашего мозга.

  • Медитация

В последнее время многие медицинские светила в области изучения работы мозга говорят о большом позитивном влиянии на работу нашего мыслительного органа медитаций. Они утверждают, что регулярные медитации позволяют активизировать работу нашего мозга, как результат, концентрация человека тоже улучшается.

Конечно, медитация - не совсем наш стиль образа жизни, это больше практикуется на Востоке, поэтому без надлежащей подготовки, без надлежащего инструктажа, самостоятельно эту технику освоить довольно сложно. Но никто не говорит, что это невозможно, правда, лучше всего медитацией заниматься под руководством опытного наставника. Таких людей можно найти, в каждом городе есть секции йоги, где медитации отводится довольно большое внимание.

  • Витамины и добавки

Также доказано, что витамины могут оказывать специфическое воздействие функции нашего мозга. Даже потребляемые в минимальном количестве добавки, основанные на здоровых и натуральных компонентах, будут служить вам топливом для совершения различных обязанностей в течение дня, как в школе, так и на работе. Гинко билоба является одним из самых популярных здоровых ингредиентов, используемых для улучшение концентрации внимания, как в случае взрослых, так и подростков.

  • Правильный сон

Является дополнительным фактором, который оказывает непосредственное влияние на наши навыки наблюдения. Отсутствие релаксации способно отключить главные чувства и ослабить тело, лишая его драгоценной жизненной энергии. Посвятив не менее 8 часов сну, вы сохраните здоровую активность днем. 

Ну и конечно, нужно больше давать нагрузок нашему мозгу, нужно меньше использовать калькулятор, больше включать голову, нужно больше читать, говорить, учиться, осваивать что-то новое. Все это будет активировать ваш мозг, как результат, уровень концентрации будет повышаться.

Наша группа VK