Меню

Пища для здоровья и красоты волос

Пища для здоровья и красоты волос

Все мы знаем, что образ жизни имеет влияние на наш внешний вид. То, что мы едим, оказывает прямое влияние на наши волосы, хотя это может быть и незаметно. Вопреки распространённому мнению, наибольшее воздействие на наши волосы оказывает пища, а не атмосферные явления.


Необходимо научиться питать волосы изнутри, так как средства по уходу за ними оказывают лишь минимальный эффект. Волосы лучше усваивают питательные вещества, полученные из натуральных источников, поэтому необходимо составить меню здоровой пищи.


Несмотря на то, что все натуральные продукты в той или иной мере питают наши волосы, в одних продуктах можно найти больше нужных волосам элементов, нежели в других. Следовательно, такие продукты наиболее полезны. Разумеется, стоит разнообразить такими продуктами свой рацион, ведь кроме решения проблемы волос, они также окажутся полезными и для всего организма в целом.


Итак, что же наиболее полезно для здоровья волос?

 

  • Коричневый рис

Это незаменимый продукт для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Также его оценят и любители азиатской кухни. Богатый клетчаткой и витаминами, коричневый рис не только подарит быстрое ощущение сытости, но и укрепит кутикулу волоса, сделав её более устойчивой к вредным внешним воздействиям.
Также коричневый рис способствует быстрому росту волос.

 

  • Лосось

Наряду с Омега-3 жирными кислотами, которые имеют жизненно важное значение для синтеза жирорастворимых витаминов, лосось содержит другую бесценную питательную среду для наших волос: цинк. Свойства цинка актуальны для широкого круга проблем с волосами: перхоть, выпадение или истончение волос. Цинк можно найти естественно в такой пище, как: соевые продукты, орехи, яичные желтки, дрожжи или семена тыквы, но там меньше цинка по сравнению с лососем.

 

  • Листовые овощи

Листовые овощи являются источником железа, который необходим нашим волосам и стимулирует их рост. Также в овощах содержатся витамины С и А, которые помогают регулировать кожное сало и увеличивают количество волосяных фолликулов.

 

  • Чечевица

Это отличный источник белка, фолиевой кислоты и магния. Чечевица способствует регенерации клеток и решает проблему выпадения волос.

 

  • Обезжиренные молочные продукты

Йогурт, молоко или обезжиренный сыр определенно должны быть частью вашего здорового питания. Источник кальция и превосходного качества белки, такие как казеин - обезжиренные молочные продукты являются одними из лучших вариантов питания для ваших волос. При выборе обезжиренных молочных продуктов обратите внимание на их состав и избегайте продуктов с сахаром.
 

Также волосам необходимо увлажнение, для чего нужно выпивать достаточно воды ежедневно. Откажитесь от диет, которые могут негативно влиять на ваши волосы.

Наша группа VK