Меню

Плюсы и минусы детокс-диет

Вообще может показаться, что использование детокс-диеты в конце зимы будет довольно правильным решением. Но здесь возникает вопрос – а действительно ли подобного рода диеты полезны и могут принести пользу? Ниже описаны все плюсы и минусы подобного стиля питания.

Вообще, в последнее время, детокс диеты стали пользоваться особой популярностью, многие захотели резко вести здоровый образ жизни, особенно это касается знаменитостей. Именно они утверждают, что благодаря подобным диетам их внешний вид привлекательный, свежий, что благодаря им у них стройные фигуры и т.д. Но есть и такие люди, а также специалисты диетологи, которые утверждают, все эти преимущества подобных диет слишком преувеличены. Давайте разберемся, что могут дать позитивного подобные диеты, а какой от них может быть вред.

Сторонники детокс-диет утверждают, что эти диеты имеют свои плюсы: выводят из организма вредные токсины, способствуют улучшению состояния кожи, повышают уровень энергии, помогают снизить вес. Детокс-диета может иметь различные варианты, здесь все зависит от тех задач, которые перед ней ставятся. Одна вариация этой диеты предлагает употреблять в пищу побольше овощей, бобовых, фруктов, соков, воду, травяные чаи и т.д. При этом нужно свести к минимуму употребление термически приготовленных продуктов, кофеина, сахара, животных жиров, молочных продуктов и т.д. Существует в этой системе и большое количество всевозможных добавок, которые усиливают эффект от диеты.

Конечно, если в вашем рационе существенно добавилось количество употребляемых сырых овощей и фруктов, то это только плюс вашему организму. Дело в том, что в фруктах и овощах большое количество клетчатки и полезных минералов, это не может не сказаться позитивно на общем состоянии организма. Но большинство специалистов-диетологов считает, что рацион обычного человека должен состоять из разнообразных продуктов, в частности, 60% от общего числа пищи должны быть овощи и фрукты, остальные продукты - это крупы, мясо, рыба, молочнокислые продукты, орехи и т.д. То есть, диеты не должны быть крайностью, это должно быть сбалансированное питание. Хорошим вариантом может стать диета на молоке и фруктах, применяя которую 1-2 дня Вы очистите организм и улучшите обмен веществ.

Особенно нужно обращать внимание на диеты, которые призваны очищать организм, это крайне важно для людей, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. Если допустить здесь ошибку, то можно только усугубить ситуацию. Лучше всего перед изменением своего рациона питания проконсультироваться с врачом. Ведь здесь есть и другая проблема, многие диеты подразумевают существенное сокращение употребления суточной нормы калорий, а это не всегда приемлемо, особенно длительное время. 

Но есть некоторые диеты, которые просто не принесут человеку вреда. Например, капустные разгрузочные дни. Суть подобных диет сводиться к тому, что на завтрак, обед и ужин человек съедает исключительно капустный салат. Как известно, капуста очень хорошо очищает организм, выводя шлаки, занимается чисткой желудочно-кишечного тракта. Поэтому два или три дня посидеть на капустной диете, не принесет никакого вреда обычному человеку. Если же вы не любите капусту (бывает и такое), тогда можно диета на капустном соке применять ее сок, это тоже очень хорошее средство.

Также нужно осторожно применять диеты, которые исключают употребление молочных продуктов. Дело в том, что в молоке и всех молочных продуктах имеется большое количество разнообразных полезных веществ. Если они не будут поступать в организм с пищей, это может вызвать существенные нарушения в его работе.

И в качестве логического вывода – многие диеты подразумевают исключение из рациона питания некоторых продуктов, что не всегда благотворно влияет на организм, даже может приносить ему вред. Поэтому, прежде чем вы сделаете выбор на той или на иной диете, внимательно подумайте, посоветуйтесь с врачом. Ну а когда вы будете пробовать на себе диету, всегда прислушивайтесь к тому, как будет реагировать на ее ваш организм.

Наша группа VK