Меню

Японская диета

Если Вам нужно быстро сбросить вес перед поездкой на отдых или важным мероприятием, японская диета это Ваш выбор! Она очень популярна благодаря своей эффективности. Длительность ее 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Вы можете сбросить за это время 7-8 кг.

Прежде чем выбрать эту диету, взвесьте «за» и «против». Минусы присутствуют следующие:

  • Японская диета достаточно жесткая. На ее протяжении происходит изменение обмена веществ. Ни в коем случае нельзя отступать от режима.
  • В меню входит натуральный черный кофе, который является крайне нежелательным лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Лучше заменить кофе на зеленый чай.
  • Большое содержание белка в меню дает нагрузку на почки при его расщеплении.
  • Возможна небольшая физическая слабость, но силы быстро восстанавливаются.
  • Меню содержит малое количество витаминов.

Теперь о плюсах японской диеты:

  • Ингредиенты меню этой диеты с финансовой точки зрения не нанесут никакого ущерба. Польза будет гораздо ощутимей.
  • Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия, как это случается с другими видами строгих диет.
  • Гарантирован стойкий результат на 2-3 года.

Если Вам показалось, что японская диета вам не подходит, наверняка найдется другая, которую вы без труда сможете отыскать на сайтах, где собраны самые эффективные диеты. Если Вы решили, что плюсы японской диеты перевешивают минусы, ознакомьтесь с условиями ее применения:

1) используйте только указанные продукты;

2) не изменяйте последовательность дней;

2) ежедневно выпивайте не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;

4) не употребляйте соль, сахар, приправы, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Теперь настройтесь морально. Это крайне важно для успешного похудения. Представьте, что всего через 2 недели Вы сможете надеть любимое платье, которое было безнадежно мало.! Перед сном, за день до начала японской диеты, легко поужинайте и с боевым настроем ложитесь спать! Ведь всего через 13 дней, Вы себя не узнаете!

Меню японской диеты

 

Первый день  японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

ужин – рыба, жареная или вареная.

Второй день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат с растительным маслом;

ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Третий день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов;

ужин - фрукты.

Пятый день японской диеты:

завтрак - сырая морковь с лимонным соком;

обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;

ужин - фрукты.

Шестой день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - отваренная половина курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день японской диеты:

завтрак - чашка чая без сахара;

обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты;

ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день японской диеты:

завтрак - сырая морковь с лимонным соком;

обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;

ужин - фрукты.

Десятый день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов;

ужин - фрукты.

Одиннадцатый день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день японской диеты:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

ужин - жареная или вареная рыба.

                                                                          Вперед к стройной фигуре!

Наша группа VK