Меню

Йога для беременных - путь к легким родам

Йога для беременных - путь к легким родам

Легкие роды - это реальность, которую продемонстрировала на собственном опыте антрополог Франсуаза Фридман, преподающая в настоящее время йогу для беременных. Во время своей антропологической экспедиции в Южную Америку она наблюдала за тем, как легко проходят беременность и роды у местных женщин.  Эти наблюдения вдохновили мадам Фридман к изучению и использованию древних дыхательных техник  называемых Пранаяма,  для беременных женщин!

На протяжении десятилетия организация Birthlight, возглавляет которую Франсуаза Фридман, занимается продвижением идеи ментального и физического благополучия родителей и детей в период беременности, родов и дальнейшего воспитания младенца. Основой такого подхода является ананда - духовное блаженство. Такого блаженного состояния можно добиться лишь при положительном опыте беременности и родов - так считает мадам Фридман.

Из-за качественной медицины европейские женщины не имеют возможности пережить рождение малыша - уверена Франсуаза. Статистика с ней согласна - ведь четверть европейцев появляются на свет посредством кесарева сечения. О блаженных родах не приходится и мечтать!

В своё время мадам Фридман перенесла сложную операцию. По прогнозам врачей она должна была остаться бездетной. Но Франсуаза врачей не слушала и закончила приём противозачаточных таблеток. Практически сразу мадам Фридман забеременела. Когда пришло время рожать, было предложено кесарево сечение. Но к тому времени Франсуаза уже продолжительное время занималась йогой и решила рожать сама.

Йога для беременных

Мадам Фридман с головой ушла в подготовку к родам. Дыхательные упражнения - пранаяма - были основной надеждой. И надежды оправдались - рождение ребёнка было настолько лёгким, что Франсуаза сравнила его с появлением цветка лотоса. Мадам Фридман даже не тужилась.

Родив, практически сразу Франсуаза начала проводить занятия йогой для беременных. Это стало её призванием. Ведь красота и здоровье женщины зависят также и от того, что ей предстоит перенести. Поэтому каждое мгновение жизни должно быть наполнено позитивом. Тем более, такое важное событие, как роды.

К ней на занятия приходят женщины, уже перенесшие кесарево сечение. По мнению медиков, естественные роды для таких женщин невозможны. Однако, Фридман считает иначе. Ею даже была разработана техника "внутреннего дыхания под швом". Придерживаясь этой техники, женщина направляет дыхание сквозь шов и этим будто соединяет мышцы и разрезанную ткань. Необходимо сочетать пранаяму и специальный массаж шва. Массаж помогает размягчить шов, благодаря чему быстро восстанавливаются мышцы. У женщин, занимающихся по этой методике, появляется возможность испытать положительный опыт естественных родов.

Для Франсуазы первым откровением стала книга "Роды без насилия", автор которой - широко известный французский акушер Фредерик Лебуайе. Йога для беременных пропагандировалась им ещё в те времена, когда во Франции её считали опасной. Пойдя против мнения общества, доктор Лебуайе доказал полезность садханы.

"Йога - драгоценность для женщин", книга Гиты Айенгар также повлияла на образ мыслей мадам Фридман. Благодаря прочитанному она поняла, что йога для беременных - безопасна и гармонична.

Многие женщины, обратившиеся к Франсуазе, абсолютные новички в области йоги. Те, кто раньше не занимался йогой, с трудом могут принять правильное положение в Баддха Конасане - зачастую они сутулятся и поднимают колени вверх. Это ограничивает нужное для ребёнка внутриматочное пространство. Специальная последовательность асан, которая состоит из плавных и ритмичных движений, разработанная Фридман и её единомышленниками, помогает решить эту проблему. У женщин, следующих этой технике, правильное положение принимается естественно и безвредно для будущего малыша и его мамы.

Взаимодействие индийских танцев и асан йоги является основой метода Birthlight. Благодаря такому сочетанию женщина подготовится ко второй фазе родов - к потугам. Благодаря асанам схватки переносятся легко. Ну а в родах поможет подвижное крестцово-подвздошное сочленение. Стать ему таким позволят йогические танцы. Кроме того отводят время и на йогу звука (нада-йога) и пение мантр. Также уделяется внимание и релаксации. Пранаяма - это основа метода Франсуазы Фридман. Дыхание - это связь женщины и ребёнка, внутреннего мира будущей мамы.  Правильно дыша, женщина буквально выдыхает ребёнка из себя.

После родов занятия йогой не заканчиваются.

Франсуаза предлагает введение в акушерство нашего времени термин "четвёртый триместр". По её мнению 6-8 недель после того, как малыш родился - это очень важный период. В это время происходит перестройка гормональной системы и сокращение матки. В то же время проходит процесс привыкания матери к ребёнку. Для того, чтобы материнские силы не иссякали, женщине необходимо направить в правильное русло свои мысли.

 

Женщины должны продолжать занятия йогой и после родов - советует Франсуаза. "Закрытие тела" - это основная задача четвёртого триместра. Для этого необходимо выполнять в положениях стоя или лёжа (с опорой под спину) комплекс дыхательных упражнений. Благодаря этой практике укрепятся мышцы таза и восстановятся абдоминальные мышцы.

Согласно Аюрведе роды - величайший процесс очищения (расаяной). Такое очищение является наградой для женщин - считает мадам Фридман. Ведь счастливая беременность - это счастливый ребёнок. И для того, чтобы беременность протекала хорошо и нужна йога для беременных.

Наша группа VK